Post by @i_lovememe520

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現代人的壓力真的大到爆，不只錢常常不夠用，感情卡關、家庭摩擦、跟朋友之間的小矛盾，也都可能壓得人喘不過氣。輕一點的，睡一覺醒來就好了；但嚴重的，可能一步一步走向憂鬱。

其實，憂鬱症也分成輕度、中度、到重度，不是「想開一點」就能解決。根據報導，有憂鬱傾向的人常常會說出這三句話，如果你或身邊的人有講過其中任一句，就要多一點留意，多一點陪伴，也要學著調整心態，不要硬撐！

很多陷入憂鬱的人，心裡常常會冒出一句話：「我什麼事都做不好。」
不管做什麼都覺得自己一定會失敗，認為自己很沒用，總是不停否定自己。久而久之，就會陷入自怨自艾的循環，對任何事情都提不起興趣，也失去了信心，甚至會想：
「這世界少了我也沒差。」

當人越這樣想，就會變得越來越自卑、越來越看不到希望。

但真的要記得一句話：
✨ 天生我材必有用。
只要你還活在這個世界上，你就一定有價值、有優點、有存在的意義。
請多給自己一點鼓勵、多給自己一些自信，不要再把自己貼上「一事無成」的標籤。你的存在，本身就是最重要的力量。

示意圖，翻攝自《淚之女王》下同

很多有憂鬱傾向的人，對什麼事情都提不起勁，整個世界好像只剩下「負面」。
出去散步，本來應該是放鬆，但腦中想的卻是：
「人好多、車好多、好吵、好煩。」
去吃飯，本來是享受，卻只會覺得：
「又要花錢，食物也不一定好吃。」
要社交，本來是連結，卻變成壓力來源：
「好累、不想應付、不想碰到不想見的人。」

甚至會開始害怕與人接觸，覺得別人看自己的眼神都是敵意、鄙視與看不起。
過去喜歡的興趣，也完全提不起半點心。
每天都像在硬撐，一分鐘都難熬得像一小時那麼漫長。

但真的要知道——
如果一直困在這個心理的牢籠，世界只會越來越黑。

請試著為自己勇敢一次。
有想做的事、想吃的料理、想去的地方、想見的人——
哪怕只跨出小小一步，也可能迎來陽光的一大步。
人生值得被好好感受，你也值得看見更美好的世界

很多陷入憂鬱的人，其實每天都處在 高度緊繃 的狀態，
心情像被一根看不見的線拉得死死的——
煩躁、焦慮、坐立難安，完全停不下來。

長期這樣撐著，身體也會撐不住，
只要一休息，就會整個人瞬間 全身無力、完全耗盡。
腦袋卻仍停不下來，不斷反覆自我檢討：
「是不是我哪裡做不好？」
「是不是惹對方不開心了？」

因為害怕失望、害怕衝突、害怕被誤解，
開始拒絕跟外界接觸，把自己關在小小的世界裡，
越來越封閉、越來越害怕開口，
腦中塞滿各種負能量，
活得像一直在跟自己打仗，
越來越累、越來越看不到出口。

這三句看似不起眼的話，
其實很可能是憂鬱症患者 向外界伸出的求救訊號。
如果可以，請你我都多一點敏感度、少一點冷漠，
在別人快撐不住的時候，伸手拉他一把。

用 鼓勵 代替責備，
用 支持 取代嘲笑或否定，
因為一句溫暖的打氣——
很可能就是他重新站起來、逃離黑暗的力量。

讓正在痛苦的人知道：
他 不是一個人奮鬥，
這世界上，依然有人默默站在他背後支持、守護他。
哪怕只是一句「我在」，
都可能救下一條被黑暗吞沒的生命。

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