你離健康有多少距離？
營養學聽起來很複雜，真的難懂嗎？
看完這篇懶人包，別再說你不會！

身體運作時需要能量、受傷時需要修復
也要對抗外在環境污染、幫助內在有害物排除
要做到這些工作，身體有許多不可或缺的營養素

必須營養素＝生存最基本的條件
其中包含6項，幫大家區分成兩塊

一、有熱量－醣類、脂肪、蛋白質
提供身體能量運作
包括基本的呼吸、心跳，或是進一步的運動訓練等等

二、沒熱量－維生素、礦物質、水
維持身體各項代謝順利
包括神經傳導、能量代謝等等

這些營養素散布在我們所吃的食物中
依照食物特性，又可分成6大項

特別要注意圖片最底下
有一個人在騎腳踏車
是要提醒大家每天記得運動及喝水

食物百百種，該怎麼挑才對？
最簡單的方式就是挑選原型食物
避免加工食品，例如：香腸、魚丸、熱狗、火鍋料等等
只吃原型食物可以大幅降低攝取到食品添加物的機會
也能避免掉很多隱形熱量哦！

不過量，才健康！
國健署近年推出了「台版健康餐盤」
讓大家可以依照口訣，每餐吃適當的量

健康其實不難
只是你有沒有把它變成習慣
「飲食不是藥，沒有辦法立即見效」
但如果飲食不均衡
就等於一步步走向疾病之路～

延伸閱讀
人生勝利組的生肖有你嗎？

第一名【生肖龍】

屬龍的人是富貴和財富的象徵，他們的命格非常好，運勢非常平穩。
從出生之日起他們的生活條件，就不知道好到哪裡去，過著人們羡慕的生活，他們不僅學習好，長大了也特能賺錢。

在生活工作中，跟家裡面的關係搞得非常好，總有貴人幫助他們，給他們找好工作出主意，日子過得非常順暢。即使遇到煩心事情也有人會幫助他們，屬龍人就是這樣，整個人被吉星所籠罩，好運綿綿。

第二名【屬狗人】

屬狗的人天生財運旺盛，這主要因為得到貴人的幫助，現實生活中，我們從事不同的行業，有上班工作，有進事業單位，也有自主創業，人生理想信念不一樣，最終成就自己也不一樣。

無論身處什麼職位，屬狗的人總會給周圍的人帶來好運，他們喜歡助人為樂，得到他們的幫助的人也會樂意幫助對方，和藹可親的他們老了以後，子孫都非常幸福，也很孝順，一輩子過得其樂融融。

第三名【生肖羊】

屬羊的人是一個挺愛面子的人，雖然長相不是很完美，但是對另一半要求卻非常的高，不僅要另一半長得漂亮美麗帥氣大方，還要有錢。

所以今後孩子出生長得也非常俊俏，越長越帥氣，在周圍同學的眼裡總是成為佼佼者，受別人的羡慕，學習好，工作優秀，能力也非常強。長大成人以後，整個家庭和和睦睦，萬事興隆。

第四名【生肖狗】

屬狗之人從小就活蹦亂跳，看到不平之事兒立刻拔刀相助，生肖狗很仗義，同時也是更值得大家信賴之人！這種優點，讓生肖狗一輩子廣結善緣，可能目前來看，肖狗們得到的回報並不多，可是好運福氣往往在後面。

生肖狗們拭目以待吧~如果你是生肖狗的朋友，那麼恭喜你，交了一個非常棒的朋友。

第五名【生肖虎】

生肖虎勇猛堅強，機敏過人，年輕時候敢打敢沖，有著一副不服輸的勁兒。

偶爾會有一些小任性，偶爾也會多愁善感，可是生活中的困難不會打敗生肖虎，生肖虎會直顏面對，去解決困難。這種堅強的性格讓生肖虎，後路前途無量，生活越過越美滿！

第六名【生肖兔】

兔子給人溫柔可愛的印象，生肖兔看到不平之事兒會忍不住去幫助弱者，別看他們力量薄弱，可是從小就愛鍛煉的兔子身體棒著呢！生肖兔非常心軟，說幾句求饒的話，生肖兔就原諒了那些陰險的小人。
上天賦予生肖兔一顆好心腸，必定福運不斷。

前20年生肖兔大多不愁吃穿，財運雖說沒有旺到爆，可畢竟也不太差！直到35歲之後方可財源廣進、富甲一方！

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