現代人壓力大
不管是工作、人際、家庭、自我要求等等
每一項都壓得我們喘不過氣

壓力是許多疾病的危險因子
例如免疫疾病、腸躁症、心血管疾病、精神疾病等等
如果不適當放鬆，對身體的危害將難以想像

許多人會透過吃東西紓壓
心情好時吃甜點，心情不好時吃更多甜食
彷彿吃起來甜甜的，心裡就沒這麼苦了
但是其中的精緻糖可能會讓你更抑鬱

選對食物很重要！
食物中的天然營養素可以幫助你抗氧化、維持健康
在眾多食物中如果能夠挑對食物
不只可以幫助身體健康，還可以讓心情放鬆、緩解壓力

除了飲食之外，也可以試試這些

運動
促進代謝、幫助睡眠之外，也可以刺激快樂激素多巴胺分泌

戶外活動
親近大自然、遠離室內煩悶，可以暫時忘卻煩心事

芳香療法
自然療法中最簡單入門的一種，可以用薰香幫助舒緩心情

最後提醒
不是多吃這些食物就可以馬上消除壓力
飲食是輔助並非藥物
還是要釐清根本壓力源
尋找與壓力共處的方法
才是最重要且最長久的模式

延伸閱讀

《蠟筆小新》：小新對娜娜子姐姐的「愛」，你真的看明白了嗎？

一天，小新走在路上，邊走邊唱著屁屁之歌：
「我的屁屁裂開了，裂開了，裂開了，我的屁屁裂開了，裂成兩瓣~」。
就在這時一陣風刮過來，沙子不小心進了小新的眼裡，

然後路過的娜娜子用手帕將沙子從小新的眼裡取出來，並叮囑回家讓媽媽滴眼藥水。
就這樣小新與娜娜子相識了，並且兩人還成為了好友。
在《蠟筆小新》中，娜娜子是小新唯一深愛過並且想保護一生的女人。

小新為何會愛上娜娜子？我覺得最重要的一點就是理解，
娜娜子沒有把小新當作是一個小孩子看待，娜娜子真的很理解小新。
小新與娜娜子相識時，小新唱著屁屁之歌，
在幫小新取完眼中沙子的時候，對著小新說：「你唱的屁屁之歌很有意思很好聽。」

也許在旁人看來，這首歌就是一個玩笑，並沒有什麼特別之處。
但是娜娜子沒有這麼認為，她有很認真的在聽，
而且在鼓勵小新的同時，給這首歌也給予了充分的肯定。
有一次，娜娜子與小新到遊樂場去玩，
小新想坐雲霄飛車，但是身高沒有達到紅線以上，

不可以玩這個專案，小新就很生氣，也很鬱悶。
然後被娜娜子觀察到了以後，便對小新撒謊說到自己很恐高，
坐不得雲霄飛車，沒有坐雲霄飛車，真的是松了一口氣，接著便謝謝小新。

娜娜子真的是一個超級善解人意的人，
小新聽了這話之後，馬上便開心了，
因為她覺得自己保護到了娜娜子。（有時男人的開心就這麼簡單）

面對遊樂場兩個陌生男子對娜娜子的搭訕，
小新直接將兩個冰淇淋弄在他們的身上，使得那兩個人不走了之。
小新覺得自己再一次地保護到了娜娜子，娜娜子也是這麼認為。

當小新把媽媽的內衣套在頭上被娜娜子看到之後，
小新以為娜娜子會嘲笑他，但是沒有，相反地，她誇小新很可愛。
在沒有遇見娜娜子之前，沒有人能夠明白小新的世界，
也沒有人能夠理解小新對世界的創造力，
大家都認為小新是一個調皮搗蛋的孩子，直到娜娜子的出現，
小新才發現原來在這個世界上原來真的有人可以理解自己。

在小新的世界裡，也許不知道愛是什麼，
但是娜娜子的出現讓他覺得世界都不一樣了，
小新對娜娜子的感情我們可以真的感受到，他是真的很愛她。
情不知所起，一往情深，我想說的就是小新對娜娜子的愛吧。

愛不一定要擁有，你幸福就好
當小新知道娜娜子有男朋友並且要結婚的時候，
小新仿佛從人生當中一下子就跌落到了低谷。
他的心情是極度複雜的，因為他最深愛的人就要跟別人走了。

面對這樣的情況，小新的內心是不舍的，
不甘心的，他愛慘了娜娜子，他問爸爸，
要是娜娜子跟別人結婚，我該怎麼辦才好呢？

小新的爸爸說，你在怎麼喜歡，你也只有五歲啊。
小新說，只要有足夠的愛，年齡不是差距。

沒想到這樣的一句話可以從一個五歲的小孩子的嘴巴裡說出來，
是啊，只要有足夠的愛，
年齡不是差距，在愛面前，年齡又算得了什麼呢？
對於小新來說，他遇到了正確的人，也在正確的地點，
只是時光不湊巧，其實他們很適合的，只是時光有一點不湊巧……

小新的爸爸說：「如果你真的很喜歡娜娜子姐姐的話，
即使娜娜子姐姐跟別人結婚了，你也應該感到高興才對呀，這才是真正的男人。」
當娜娜子和她的男友要回家的時候，小新躲在了牆角，
他沒有辦法接受這個現實，他一直在和自己的內心做鬥爭。

「恭……恭喜你們」，做了很久的鬥爭小新選擇祝福，
說完之後，眼角的淚水忍不住地掉了下來。

真的是很心疼小新，也許他在最後一刻突然明白了爸爸對他說的話。
愛不一定要擁有，但你一定要幸福。

五歲的他學會了放下，含淚說出「恭喜你們」，然而我們卻沒有那個勇氣。
所以小新對娜娜子的愛，你真的看明白了嗎？
你放下了嗎？那個曾經讓你深愛的人。
有人說，愛到極致便是放手。有時放下，是為了讓自己過得更好。

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