自從物質生活提高後，人手一個手機，家裡有各種電子產品，如電視機、電腦、遊戲機、投影儀等等，讓人陷入電子世界無法自拔，於是熬夜成了常態。還有些人則是因為睡眠質量差、頻繁熬夜；迫於工作要求，需要上夜班等等。每天的睡眠時間，都很難符合健康標準7~9個小時。

而在大家固有印象中，早起和熬夜相比，前者更健康，後者更傷身，難道晚睡就不好了嗎？

其實，嚴格意義上來看，晚睡並不一定是不好的，只要你能在合理睡眠時間範圍之內即可。比如12點入睡但在7~9點鐘醒來，每天都是這樣的規律睡眠，睡眠質量良好，便不會出現問題。而大家真正要注意的方式便是熬夜。

到底什麼是熬夜？

熬夜不限於幾點入睡，主要是指睡眠時間不足、睡眠不規律、整晚不睡覺等等。

中醫上認為，這種熬夜方式會損耗肝血，對身體健康不利。

相關研究上發現，人在熬夜時，從身體內會分泌出皮質醇，它會消耗膠原蛋白，讓皮膚失去彈性、光澤。如果你在熬夜後，發現自己整個狀態，明顯的精神憔悴萎靡、皮膚暗沉，便是熬夜搞的鬼，皮質醇分泌過多導致的不良反應。

另外，由熬夜引起的危害，輕則會導致免疫力低下、情緒消極、大腦反應力下降等。嚴重情況下，目前研究表明，熬夜還幾乎涉及所有癌症，既有常見癌症，如肺癌、肝癌、胃癌，還包括卵巢癌、胰腺癌等等。

早起並非都是有益的：

在哈佛大學調查上發現，有一種早起危害不比熬夜小，這種早起是指睡眠不足的人群。通過對調查人員分析，雖然早起但睡眠不足的人，也會有害身體健康，特別是在認知方面會大大降低。

另外，還需要大家注意睡不好的人群。簡單來說，如果你很早入睡了，但睡眠質量很低，在夜間多次清醒，無法進入到深度睡眠，讓機體更好的休整。到最後，第二天精神狀態也會下降，甚至會面臨和熬夜同樣的危害。

所以，建議大家切勿用錯誤的觀念睡覺，最優質的睡眠主要包括三方面，分別為睡眠時間充足、良好的作息習慣、睡眠質量佳，每天都能滿足，就不用擔心了。

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