眾所周知，脾和胃是人體內的重要器官，雖然它們有各自的職責，但脾胃二者的結合才能夠共同承擔著化生氣血的重任。而且，維持人體生命活動的能量是通過飲食而來，但飲食必須由脾胃共同工作才能轉化為氣血能量。

由此可見，脾胃的健康對人體而言有多麼重要了，倘若脾胃出現了問題，人很容易出現拉肚子的情況，長此以往，便會影響患者正常的生活。

所以，我們一定要養成以下五個好習慣，進而讓脾胃變得健康有活力。

一.遠離辛辣刺激食物

生活中很多人喜歡吃辛辣食物的原因是能自己未來從而增加食慾，可殊不知，如果長期吃辛辣的食物會影響到脾胃的正常功能，尤其是在脾胃本來就受損的情況下，還會進一步加重其癥狀，因此我們應該保持清淡飲食，多吃紅豆、薏米、山藥等食物，能夠起到健脾祛濕的效果。

二.堅持運動

若是平日裡堅持做適合自己體質的運動，也能夠促進身體血液循環，還可以排出體內的濕氣，進而改善脾胃虛弱的情況。不僅如此，運動還能分泌一種叫做多巴胺的物質，可以使大腦神經更為興奮，讓人感覺到開心和快樂，由此便能增強身體抵抗力。

三.做好保暖

導致脾胃虛弱的一個主要因素是寒氣入侵體內，若是沒有及時的排出，便會出現腹瀉的狀況。所以，為了防止脾胃變虛弱，我們一定要做好保暖的工作，尤其是在炎熱的夏天，吹空調時一定要保護好肚臍，以防著涼，而且到了秋冬季節還要適當的增加衣物，避免腹部受寒。

四.避免吃生冷食物

雖說在夏天的時候喝冷飲吃冰淇淋，能夠暫時性的消暑，可是長期如此便會導致脾胃處於不好的狀態，進而影響其功能，最終出現腹瀉的癥狀，因此，為了減少腸胃受到寒氣侵擾，應該少吃些寒涼的食物。

五.補充益生菌

有些人體味虛弱的原因是人體的腸道菌群不平衡，而這時適當的補充益生菌，便能夠幫助腸道喚醒腸道益生菌，從而達到平衡狀態，同時還能夠改善腹瀉的情況。

倘若不想出現脾胃虛弱拉肚子的問題，平日裡一定要養成這五個好習慣，與此同時，還要調整飲食結構，多吃以下幾種食物，便能預防腸道疾病。

1.大棗

大棗性溫，有益氣血，補脾胃的功效，對於食慾不佳，大便不成形以及氣血不足的人而言，可以常吃大棗，能改善脾胃引起的腹瀉。

2.山藥

此種食物中含有多酚氧化酶以及澱粉酶等物質，可以促進脾胃的消化吸收，從而減輕脾胃負擔。

總的來說，脾胃虛弱的人日常生活中一定要多加註意，尤其是經常腹瀉的患者，必須做好保暖的措施，還要注意飲食習慣。最後提醒，在體內寒氣過重的情況下，可以多吃些胡椒便能起到溫中效果，由此便能在一定程度上緩解脾胃虛弱的癥狀。

(3)