腎臟是幫助身體代謝廢物和毒素的器官，腎臟還能保留體內營養物質並利用，但如果腎臟出現異常，對我們的身體的影響是很大的，那麼日常有那些習慣是傷腎的，下面就要說說。

1、日常飲水量不夠

現在市面上的飲料種類特別的多，各種種類都有，而且價格便宜，很多人都喜歡喝，甚至把飲料當作水喝，而飲料中含有的糖分很高，攝入過多的糖分會增加血液的血糖含量，增加腎臟的負荷。

2、有尿不及時排

很多人有憋尿的習慣，但其實這樣的習慣是很損害腎臟的，這是因為尿液沒有及時排除，使得細菌長期在膀胱內滯留，尿液的毒素就會倒流，容易造成泌尿系統的疾病，不利於養腎。

3、高鹽高蛋白飲食

現在很多人特別是年輕人飲食比較偏好重口味，喜歡吃高鹽高蛋白的食物，這些食物偶爾吃吃沒什麼關係，但是長期的高蛋白飲食對於腎臟的負荷是很大的，會阻礙腎臟的代謝，產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，而攝入過多的鹽分會導致體內的血壓升高，腎臟的血液無法保持正常的流量，很容易傷腎會誘發腎臟疾病。

4、肥胖

一般肥胖的人都很愛吃肉和高脂肪的食物，過多的攝入高脂肪和高蛋白飲食，容易造成體內膽固醇過多，會影響腎功能，不利於養腎和腎臟代謝。

5、吸煙

吸煙的危害大家都知道，煙草裡面的有害物質是很傷腎的，不僅如此吸煙也容易導致肺病等疾病，對身體器官的損害是無可估量的。

腎臟對我們這麼重要，那麼日常應該怎麼做可以養腎了，下面就來說說養腎的方法。

健康養腎的5大方法：

首先是健康飲食。

高油高鹽的飲食會給腎臟的帶來很大負擔，要想養腎，日常飲食最好以清淡為主，低鹽低油的飲食更有利於養生，特別是已經有腎損害的人群，最好減少高蛋白的攝入，避免加重腎臟的代謝負擔。

其次是養成喝水的習慣。

每天保持一定的飲水量，這是因為經常喝水對腎臟有很好的養腎效果，喝水後養成有尿及時排的習慣，可以更好地排出身體內多餘的毒素，讓腎臟更加健康。

再者是不要亂用藥。

很多人遇到感冒、頭痛的小病都會自己到藥房買藥吃，但是其實這類治療感冒和頭痛的抗生素藥物，多多少少都有一些傷肝傷腎的副作用，所以遇到這類小病，盡量選擇食療和物理的辦法治療，實在不行就儘快去醫院就醫，減少對肝臟腎臟的損害。

然後是戒煙戒酒。

對腎病患者而言，為了身體健康最好完全戒酒，否則醫生也幫不了你。因為酒精會破壞人體內的氮平衡，加速分解人體內的蛋白質，對腎臟增加過多的壓力。而煙裡含有一種有害物質，會破壞腎小球內皮細胞，對於養腎只有拖後腿的作用，所以要想養腎做好戒煙酒。

最後是定期體檢。

人的身體健不健康，自己是不能明確的知道的。只有到醫院檢查才可以知道，所以，定期到醫院做全面身體檢查，對於養腎是一件最好的辦法。

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