在《西遊記》這本經典的著作中，很多的妖魔鬼怪都想要吃上唐僧肉，這樣他們就可以長生不老。

究其本質，折射到現實生活中，很多人也想要長壽。於是，一部分人就會想盡各種辦法來延年益壽。這裡有幾個長壽的秘訣，特別是第一個，你都知道嗎？趕緊收藏起來！

1、養成良好的飲食習慣

在飲食習慣這一點上，就可以體現為多方面的要求。

首先，我們應當保證人體每天攝入所需的營養，堅持葷素搭配、營養均衡

，從而，這也才能為身體補充足夠的營養和能量，提高人體的免疫能力，避免因為免疫力低下而出現各種身體疾病，影響人的壽命；其次，我們也要保證飲食的規律，按時吃飯，並且在口味上也要以清淡為主，多吃蔬菜、水果，從而這也能為身體補充各種維生素、礦物質以及微量元素等，以此防止身體內部的功能遭到削弱。

最後，改掉不良的飲食習慣，比如口味偏重，喜歡吃零食，酗酒等不良的習慣，因為這些不良習慣都會危害到人體健康，影響人的壽長。

2、保證好的睡眠習慣

現在的人都普遍面臨著一個問題，即睡眠不足的問題。

長期地睡眠不足將嚴重影響到人的身體以及心理狀態，危害人體健康。因此，人只有在睡眠充足的情況下，才會使我們的皮膚看起來更光滑、更紅潤且具有彈性，進而也才能夠為身體提供氧氣和能量，使身體活力滿滿，從而起到延年益壽的作用。

3、堅持運動

在長期不運動的狀態下，身體的各個部位在一定程度上也會呈現出一個消極的狀態，這就容易導致很多人出現

亞健康的問題。因而，在平時就可以多進行一些運動，比如多走路，特別是飯後，要適當地散散步，這樣也正好可以應了「飯後走一走，活到九十九」的說法，從而更好地保護身心健康。

4、保持心情舒暢

一個人的精神狀態在很大程度上也會影響人的身體狀況。

在日常生活中，或許我們會不難發現，一些情緒總是低落或者憤怒的人就會在臉上表現出一些較為明顯的虛弱特徵，在身體上也會容易出現免疫力低下的情形，這就對身體的健康有著不利的影響。

因而，為了保護身體健康，延長我們的壽命，平時要注意保持一個樂觀積極、健康向上的心態。特別是在遇到一些困難、問題的時候，更要學會積極地去面對，方法總比困難多，與其待在原地發愁，不如勇敢地尋找途徑來解決一切困難。因而，在延年益壽的這條道路上，保持心情的舒暢也尤為重要。

生老病死不可避免，但以上的幾種「秘訣」卻能減少各種疾病的發生幾率，讓你保持一個健康的好身體！

綜上所述，雖然我們不能實現長生不老的願望，不能阻止衰老，但是我們可以通過一些方式來

延緩衰老，從而起到延年益壽的作用。影響人壽命長短的因素有很多，比如遺傳、體質、婚姻等各種不同的因素。因而，在眾多因素的影響之下，要想實現長壽的效果，就要從身邊的事情做起，比如飲食良好、睡眠充足、運動足夠以及心緒狀態良好等，從而也才能夠為健康的好身體保駕護航！

(1)