你是否有過這樣的經歷，在某一次久蹲之後，站起時突然感覺頭暈目眩、腿發麻？

有時一個站不穩，還會摔倒在地，造成不必要的外傷出現！

很多人在出現這種情況後，第一反應就是自己「貧血」、「低血糖」了，沒經過科學診斷，就開始盲目進補，又或者是完全沒有放在心上。

然而，蹲久了突然站起，頭暈、眼冒金星，真的就如此簡單嗎？

其實從科學角度來看，蹲久後起身的一系列反應，既不是低血糖，也與貧血沒有關係。它就是人體生理反應的一種，在醫療界被稱為

直立性低血壓、體位性低血壓！當一個人長時間保持下蹲動作時，身體各個器官都在承受一定壓力，特別是腰部、腿部處於曲折狀態，下肢血液循環本就會受阻，這也是蹲久了腿麻的一大原因。

而當我們突然站起時，被阻礙的血管瞬間就會得到緩解，全身血液開始調整流通，並瘋狂的向下滲湧去。

另外，久蹲站起看似是一個簡單的動作，但卻需要全身器官協調合作才能夠完成，這其中最不能缺少的就是心臟、血管、大腦中樞系統、神經系統。

要知道人全身的血液是有限的，當血液猛然集中在一個區域時，大腦供血自然會有所不足，進而導致大腦暫時性供血不足，出現瞬間頭暈、眼冒金星等癥狀！

如何緩解直立性低血壓？

在直立性低血壓發作時，不需要過度緊張，因為這隻會讓你失去重心、摔倒在地。

大家完全可以冷靜下來、將重心放低，如果穿著過於緊身的衣物，可先將衣物鬆開一些，如此這有助於身體慢慢恢復。當癥狀消失後也不應突然站立，可慢慢起身、手扶穩後站起。

了解了體位性低血壓的原因，我們再來看看它與低血糖、貧血之間的區別：

所謂的貧血，指的就是血液中的血紅蛋白含量減少了，且貧血本身有多個類型，比如缺鐵性貧血、地中海性貧血等等。

不能因為久蹲出現頭暈目眩，就盲目的認為是貧血癥狀。因為除了頭暈外，貧血還會有面色蒼白、渾身乏力、大腦不清醒等多個癥狀。

而低血糖指的就是血液中葡萄糖含量過少，通常容易發生在營養不良、糖尿病患者的身上。

另外，在進行大量體力勞動但飲食補充不到位時，也可能會造成低血糖出現。低血糖發生時，不單會有頭暈癥狀，同時還可伴隨心慌氣短、大量出汗、情緒焦躁等異常。

而且，從臨床掌握的資料來看，貧血、低血糖都不是瞬間發生、瞬間好轉的問題。所以，只要是偶爾一次出現久蹲站起後頭暈，這就是典型體位性低血壓的表現。

但是，如果長期反覆有該癥狀出現，同時還伴隨了其他不適，則有可能是貧血或低血糖作祟，應及時進行檢查！

最後還要提醒大家，久蹲帶來的傷害不僅是體位性低血壓，這一姿勢還會對各個關節造成過大的壓力，不利於關節健康和下肢血液循環。

而且，直立性低血壓容易出現在體質虛弱的人群身上，所以在平時大家應盡量避免久蹲、久坐，多起身活動很有必要。

(1)