相信很多人在睡覺的時候都有過這樣的經歷：快睡著要做夢的時候，身體突然不受控制，像觸電了一樣會抖一下，或者手和腳會不自覺地蹬一下，然後瞬間就從美夢中被嚇醒，感覺跟踩空了一樣！

那麼，我們睡覺時，為什麼會出現這種現象？

對於這種現象，我們一般稱它為臨睡肌抽躍症。它是沒有任何預兆的，就是剛入睡時身體卻突然一抽。不過研究表明，大概70%的人都出現過此類狀況。

肌抽躍在臨床上是正常的生理表現，不是身體出問題，所以不需擔心自己生病了或者患上隱疾，這個就跟打嗝一樣，是正常現象。

肌抽躍發生時身體的肌肉會很快速不受控制地抽搐，由於動作迅速，所以每次表現出來的就跟觸電了一樣。當睡下後，大腦誤判身體要從高處掉落，而大腦的本能反應就是瞬間拉緊身體的肌肉來取得整體的平衡感，這時候身體表現出來的訊息就是劇烈晃動，所以很多人睡夢中也會突然有一腳踩空的感覺。

不過像睡覺抽搐這種現象也還有另外一個名詞——睡驚，很多時候肌肉抽搐都是無意識的，會在你做夢的時候通過身體動作表現出來。偶爾肌抽躍是正常生理現象，相反，如果身體的肌抽躍次數太多、顫抖太大那就要注意了，可能是預兆著身體的哪個部位出問題了。

什麼原因導致長期出現肌抽躍？

1.白天的工作太累導致壓力大、情緒緊繃，所以要多多休息、放鬆身體；

2.身體缺鈣，血鈣低很容易造成神經、肌肉痙攣抽搐；

3.如果抽搐次數比較多，比如一晚上抽動四五次，那麼這個肝腎虧虛、氣血不足的表現，多吃點補氣血的即可；

4.如果有頭痛、頭暈等這些情況發生，那麼建議去醫院腦部CT檢查一下，看看這種癥狀是否是因為大腦有問題而導致的。

如何減少肌抽躍？

1.多拉伸。睡前可以做一些拉伸工作，讓緊繃了一天的肌肉達到放鬆狀態，這還可以有效預防抽筋。

2.多次少量喝水。睡前不要喝咖啡飲料，喝一點白開水就行，適當補充水分有利於身體健康，但是要注意控制量，多次少量就可以。

3.睡眠充足。每天基本上要保證8個小時的睡眠，不要熬夜，按時睡覺。白天也要多加鍛煉，這樣能幫助晚上更好地入睡。

綜上所述，發生肌抽躍後不要再相信那些沒有科學依據的分析，平時還是要堅持早睡早起，飲食規律，配合運動，長期堅持可減少肌抽躍發生頻率，避免影響睡眠。

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