牙齒是身體當中不可或缺的一部分，每天牙齒都負責各種食物的咀嚼，看起來非常的忙碌，同時也會容易受到細菌的入侵。當下各種口腔疾病的發病率非常高，這與平時的飲食習慣有很大的關係。據報道，中國35~ 40歲居民牙結石的檢出率高達96.7%。為了口腔健康，必須行動起來。

刷牙是保護牙齒最好的方法，能使牙齒變得乾淨潔白。如果牙齒髮黃髮黑，在社交生活當中就會受到排斥，在朋友面前也會非常的尷尬。想要保護牙齒，首先就要保證口腔的衛生。

以下的10個小妙招可以讓牙齒變得更加潔白又健康，幫助大家解決口腔方面的問題。

1、食醋漱口：

準備一小杯的食醋，然後用食醋來漱口，當和牙齒完全接觸之後，需要停留兩分鐘之後再將其突出，再拿出牙刷刷牙，這樣牙齒就會變得非常潔白。食醋刷牙對牙齒會有一定損傷，也會對牙齦造成刺激，偶爾救急一下可以。

2、小蘇打刷牙：

小蘇打可以起到美白和潔凈的作用。準備適量的小蘇打，加上少許的鹽和水調勻，盡量不要太稀，也可以直接塗在牙齒上。然後再用乾淨的布或牙刷蘸取少量的蘇打水來輕輕刷牙，這種方法可以使牙齒變得潔白又健康。

3、多吃乳酪：

很多人喜歡吃乳酪，對牙齒的保護也會有一定的好處。經常喝紅酒會使牙齒變色，改變這種情況的方法是在餐桌上備著一些乳酪。乳酪中的鈣對牙齒能起到保護的作用，能夠避免在喝紅酒的時候導致牙齒著色。

4、多吃青蘋果：

青蘋果能防止牙齒變黃，最好是吃完之後及時刷牙。據了解。青蘋果的糖量較低，可以當成飯後臨時使用，能夠達到刷牙的截止效果，因為青蘋果當中含有豐富的纖維素和適量果酸，對清除污垢有一定好處，使牙齒變得白凈。

5、牙膏沾檸檬汁刷牙：

每次刷牙的時候，可以用牙刷或紗布、棉花等佔據少許的檸檬汁。檸檬具有較強的清潔作用，可以起到潔白牙齒的效果，其中VC能加固牙齒。將橘子皮曬乾磨粉與牙膏混合刷牙，牙齒很快就能變白。

6、多吃含高維C的熱帶水果：

缺少維生素C就會使牙齦變得異常脆弱，也會容易罹患相關的口腔疾病，如牙齦腫脹流血，牙齒鬆動和脫落等等。根據相關報道指出，熱帶水果含有的維生素C含量較高，能夠對牙齦的健康起到維護性的作用。

7、光固化覆蓋：

這是利用光敏固化技術，在牙齒表面覆蓋上一層瓷化樹脂。屬於一次性就能完成的治療，維持時間能長達幾年以上，對於嚴重的四環素牙、氟斑牙黑斑牙，以及各種牙釉質發育不良引起的牙變色有一定作用。

8、使用牙齒保護膠：

美白牙齒之前，可以在家庭用牙齒保護膠來保護牙齒。對於冷熱食物較為敏感的牙齒，可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠。這種保護膠能夠填補牙齒表面的洞口，以此來改善牙齒較為敏感的問題。

9、無糖木糖醇口香糖：

木糖醇屬於天然甜味劑。預防牙菌斑的同時平衡口腔中的酸鹼度，還能促進唾液分泌。唾液是口腔天然清潔劑，可以清潔口腔中的縫隙，但也會滋生細菌。如果想美白牙齒，每天按時刷牙，飯後吃無糖木糖醇口香糖。

10、冷光美白：

通過特殊冷光照射的方法，達到無刺激、無副作用，且一次性的冷光美白牙齒的作用，效果可以維持兩年以上。適用於外源性色素牙和輕度四環素牙等引起的藥物性變色牙，雖然效果還行，但是術中會感到不舒服。

只要大家都能按照上面的方法去做，牙齒不但不會生病，而且看起來潔白如玉，堅固健康。如果家中有小寶寶，也要及時的教他刷牙和漱口，少給孩子吃零食，這對孩子日後的成長和發育都會有一定的好處，保護好自身的牙齒才能延長自己的生命，牙齒的健康需要得到更多人的關注，每個人都需要注意牙齒的保養。

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