血管的作用是將血液輸送到身體的各個器官，只有血管通暢，才可以保證各個器官的營養供給，人們的健康也更有保障。但現代社會由於人們飲食習慣的改變，各種油炸、燒烤、辛辣、高脂肪食物在人們飲食中佔據了很大的比例，給身體帶來很大負擔，也使得血管中堆積了較多的垃圾和脂質，從而帶來高血脂、高血壓等疾病。

其實，想要改變這一現象並不難，只要遵循「管住嘴、邁開腿」這一原則，可以很好的控制血壓、血脂等指標。

在飲食方面，生活中的不少食物可謂是血管的天然「保護傘」，適當多吃，可以幫助凈化血管、穩定血壓，一起來了解一下吧！

1、芹菜汁

芹菜中含有豐富的纖維素，在進入人體之後，可增強腸道蠕動，減少垃圾、毒素在腸道內的淤積，也可以減少血液中垃圾、毒素的生成。此外，芹菜中含有的抗氧化劑也可以抑制腸道細菌，從而起到抗癌、防癌的作用。

芹菜中富含鉀元素，可以平衡鈉元素，也有擴張血管、軟化血管的作用，每天喝一杯芹菜汁，有助於穩定血壓，預防心腦血管疾病的發生。

2、苦瓜汁

除了芹菜汁，苦瓜汁對血管健康也有很大好處。苦瓜中含有的奎寧有利尿、消炎、促進血液循環的作用，可幫助穩定血壓。此外，苦瓜中富含維生素C，可以預防動脈粥樣硬化的發生，也有保護心臟的作用。

除了有降壓的功效，苦瓜也有很好的降血糖作用。苦瓜中含有的一種蛋白質其功能與胰島素相似，從而可幫助穩定血糖。此外，苦瓜的有效成分還有抑制正常細胞突變的作用，因而也有一定的抗癌作用。

當然，想要保護血管健康，除了平時可以適當喝一些芹菜汁、苦瓜汁，還要注意以下幾個方面：

1、堅持運動

運動是身體健康的基礎，建議每個人都應保持適量的運動。年輕人的運動量可以稍大一些，中老年人則應根據自身狀況選擇強度適中的運動。堅持運動可以促進血液循環，提高心肺功能，還有助於降低體重，對心腦血管的保養意義重大。

2、注意飲食

想要血管健康，飲食上要避免攝入高熱量、高脂肪的食物，以免引起血管堵塞。要多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗糧，避免暴飲暴食。吃得過飽可導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。

3、控制情緒

情緒波動過大也容易影響血壓，特別是中老年人，一定要學會控制情緒，避免因小事而生氣、激動，否則很容易發生意外。遇事要保持豁達的態度，盡量以平和的心態面對生活。

總而言之，血管的健康對人體十分重要，想要保持血管健康，在生活中可以適當多喝一些芹菜汁、苦瓜汁，它們有清理血管、降低血壓以及預防心腦血管疾病的作用，還有一定的抗癌、防癌的效果。除此之外，生活中也應堅持適當的運動，避免吃高脂肪、高熱量的食物，控制好個人情緒，更有利於血管健康，從而使我們擁有一個健康的身體。

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