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Post by @i_lovememe520

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水是生命的源泉，我們需要每天喝水來幫助自己的身體器官正常運轉。一般來說，當我們感到口渴時再喝水表明我們的身體已經脫水了2%。這時只有慢慢地喝水，我們才能緩解口渴的感覺。但不知道大家有沒有在半夜醒來時出現口乾舌燥的感覺，這不僅很不舒服，而且有時還不得不起床喝水還會影響自己的睡眠質量。

一般來說，經常在睡覺時出現口乾舌燥的現象，這可以分為兩種情況。一種是生理乾燥，如吃太咸、吃的油膩食物太多、劇烈運動或喝水過少等。在這種情況下，可以根據相應的原因進行調整。第二種則是病理性口乾，具體原因需要根據患者的情況進行分析。總之，人們在晚上睡覺時嘴巴總是乾的原因有很多，也很可能是身體給自己發出了警報，這時我們就需要及時辨別了。

你是不是常常一覺醒來，覺得嘴巴乾到像沙漠一樣，甚至要靠喝水才能再睡回去？很多人第一時間會以為是「喝水喝太少」，但其實，這樣的現象不只是水分補充的問題，而可能是你的身體正在給你一個重要的「警告訊號」。

1. 你可能在「用嘴巴呼吸」

正常睡眠時應該是用鼻子呼吸，但如果你有鼻塞、過敏性鼻炎、或打鼾問題，可能會無意識地用嘴巴呼吸。嘴巴張開一整晚，口腔內的唾液會快速蒸發，自然就會「口乾舌燥」。

✅ 小提醒：可以試著使用鼻貼、調整睡姿，或諮詢耳鼻喉科醫師確認是否有阻塞問題。

2. 可能與「睡眠呼吸中止症」有關

如果你常常口乾，加上睡醒後覺得疲憊、白天愛打瞌睡、甚至被家人說「打呼很大聲」，那就有可能是「睡眠呼吸中止症」。這是一種睡眠品質受到影響的疾病，會讓你在睡眠中不自覺地暫停呼吸，身體會反覆被迫醒來，自然無法進入深層睡眠。

✅ 建議：可以到睡眠中心做睡眠檢測，早期發現、早期處理。

3. 口乾不一定是外在，可能是「內在疾病」造成

一些內分泌或免疫系統疾病，如糖尿病、乾燥症，也會讓人出現口乾問題。尤其糖尿病患者，因為血糖高，身體會試圖「排糖」，導致頻尿和脫水，這時候口乾就是一個很明顯的訊號。

✅ 如果你發現除了口乾，還常常口渴、尿多、疲勞，建議儘早做健康檢查。

4. 藥物副作用也可能是兇手

你知道嗎？有超過400種藥物都有「口乾」的副作用，包括抗過敏藥、降血壓藥、抗憂鬱藥等。如果你最近才開始服藥，就出現口乾症狀，也不妨回診時詢問醫師是否有關聯。

小結：口乾，不只是小事

別再把「睡覺嘴巴乾」當成單純缺水了。這可能是你的呼吸方式、睡眠品質、甚至健康狀況出了問題。比起一再起床喝水，更重要的是找到真正的原因，從源頭改善，才能真正睡得安穩、醒得有精神。

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