現在人們的養生意識都比較強，每年都會選擇去醫院進行體檢，在平時也善於觀察身體的一些變化。

其實通過一些細小的變化可以判斷身體出現了某些問題，比如說有些人的鼻子兩側經常發紅，這可能與肝功能受損有關，而也有一些人的嘴巴周圍經常容易長痘，這可能是脾胃功能下降；也有一些人嘴巴裡口臭問題比較嚴重，可能是感染了幽門螺桿菌。

通過指甲的一些形態也可以判斷身體的健康狀況，一般來說，人的指甲是紅潤有光澤，表面特別的光滑、平整。

但是有些人的指甲經常會出現一些不良的形態，比如指甲發黑或者是出現白點，表面凹凸不平，而且會出現豎紋，這可能是身體健康出現了問題。

01指甲營養不良的症狀表現

一般來說，人的指甲上是存在月牙的，但是有些人可能一個月牙也沒有，這表示身體可能缺乏某些微量元素，造成指甲營養不良。

指甲的樣子、顏色以及光澤都會發生變化，指甲可能會變暗，而且失去光澤，也會出現變形的情況。

有一些人的指甲特別容易斷裂，尤其是對於一些人群來說，如果指甲受到輕微的觸碰之後就容易斷裂，而且指甲的厚度要變薄。

還有一些人的指甲表面會出現寬窄不一的條紋，指甲表面也會變得凹凸不平，出現溝壑。

02指甲上為什麼會出現豎紋？多數人或不清楚，建議了解缺鐵性貧血

如果指甲上經常出現豎紋的話，可能與缺鐵性貧血有關，此時還會存在不良的症狀，比如頭暈眼花、頭痛，此時應該及時補鐵。

在飲食方面也要積極進行調理，可以適當吃動物肝臟或者是瘦肉，如果情況嚴重的話，也可以搭配藥物來治療。

肝火旺盛

肝臟與腎臟屬於身體的代謝器官，兩者相互促進、相互影響，但是如果肝臟以及腎臟出現問題的話，會造成毒素增多，通過血液循環會到達指甲上，使得指甲容易出現豎紋。

營養不良

人在攝入食物之後要通過腸道進行消化和吸收，如果腸道無法吸收營養的話，會引起營養不足的問題，造成指甲上容易出現豎紋。

其實身體缺乏蛋白質，鐵元素，鋅元素等微量元素的話，也會造成指甲上出現豎紋，所以在平時應該注意補充營養。

正常現象

一般人的指甲表面特別的光滑、飽滿，但隨著年齡的增長，指甲會發生相應的變化，因為年齡大了以後，體內的水分減少，指甲也會衰老，所以會出現豎紋，但這種現象是比較正常的。

壓力過大

當今社會，人們的生活節奏是比較快的，尤其是對於年輕人來說，競爭特別的激烈，承擔的壓力特別大，時間久了會對新陳代謝造成一定的影響，使得營養物質流失，造成指甲生長速度變慢，容易出現豎紋。

過度勞累

如果在平時過度勞累的話，對於指甲的生長髮育也會造成一定的影響，使得指甲容易出現豎紋。

所以在平時應該注意勞逸結合，也要保證睡眠時間充足，可以緩解身體的疲勞感，還可以放松身心。

03哪些做法能改善指甲豎紋的症狀？

多吃清淡的食物

我們應該保持飲食健康，多選擇一些清淡的食物，遠離辛辣刺激類的食物，平時也可以多吃蔬菜或者是水果，加快腸胃蠕動，改善這種情況。

改善作息時間

平時我們應該學會合理利用時間，保證勞逸結合，作息有規律，也可以有效提升精神狀態，還可以改善指甲上的豎紋。

多進行體育鍛煉

平時空閒的時間也要加強體育鍛煉，能夠加快腸胃蠕動，還可以提高睡眠品質，應該結合實際情況選擇合適的運動方式，運動量也不宜過大。

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